6686体育官方网瑜伽理论基础docx

2024-01-01 13:21:40
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  6686体育官方网瑜伽理论基础docx瑜伽的概念: 是动静结合的运动,能让全身舒畅、心灵平静、内在充满能量,它不需要长时间的睡眠就可 以缓解疲劳和压力,也是唯一一种能够调解内汾沁系统的运动6686体育官网。

  什么是瑜珈? 源自古老印度的一种功法,距今 5000 多年历史,在梵文中意思为“连系、结合、统一”本意是自我与 原始动因的结合,是使精神与***达到和谐的最佳状态,从广义上讲瑜伽是哲学,从狭义上讲,瑜伽是由 呼吸法、法、冥想法所构成的浸涸身心的养生法则,深层呼吸,筋骨伸展,平静心情来增进人们身体、 心智、精神健康的生活方式,优雅的环境、音乐、动相物模仿对身体部位进行挤压、舒展,达到祥和、美 容、美体,缓解精神紧张压力,调解内分沁系统,缓解和治疗各种慢性疾病。

  休息方法上分为 2、 八支分法瑜伽(王瑜伽) :主动脉修练体胳、呼吸、冥想、等八大部位的。

  维尼瑜伽( Vini yoga ):讲求瑜伽姿势的细节,也讲求体力和耐力。 “有组织地研究” 阿师汤伽瑜伽( Ashtanga yoga ):非常原始的有关串联,凝视法,收束法,契合法和哲理的学说。运 用流畅的动作与人体呼吸保持协调一致6686体育官网,从而在运动中体验静思的神奇。本质上是一套完整的呼吸 - 运动体 系。

  艾扬格瑜伽( Iyengar yoga): 强调瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和 肌肉收紧放松的配合6686体育官网,对细节的掌握非常注重。

  湿瓦南达瑜伽( Sivananda yoga ):五项特定锻炼方法:适当的运动、呼吸、深度放松、素食、以及正面思 考和冥想。课程编排:开始及结束有短简的颂唱和祈祷仪式,特定的进程包括呼吸练****拜日式, 12 个传 统瑜伽姿势及放松。

  流瑜伽( Hahta Vinyasa yoga ):由阿师汤伽发展而来,以舞蹈般流畅的动作结合强有力的呼吸来强健身体, 注重点在力量和柔韧方面,透过呼吸和冥想达到目的精神的最终释放。

  练****原则 :1 动作和呼吸配合,吸气或提气要跟提升动作,呼气或屏息要与向前或向下动作吻合; 2 先右边 后左边的原则; 3串联,以下犬式作为休息和左右两边的交换; 4编排多样性,发挥创造力; 5 先慢、简单,

  加快练****节奏、强度以及难度; 6自然有节奏没压力情况下完成; 7 保持平衡性,有前曲后弯,有左侧右 侧; 8 主要采用喉呼吸

  二、瑜伽与其它运动形式有何区别和冲突? (瑜伽与其它运动有区别无冲突) 区别: 1、不受场所的限制。 2 、是心灵和呼吸的结合。

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